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Grund: Hantel-Workouts sind abwechslungsreich und höchst effektiv – vorausgesetzt, die Übungen und deine Technik stimmen. Anfänger starten mit sechs Übungen pro Trainingseinheit. Drei Übungen davon sollten für den Rücken sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur sein. Wähle die Widerstände und Gewichte so, dass Du alle Übungen bis zur letzten Wiederholung technisch sauber und konzentriert durchführst. Atme während der Übungen gleichmäßig weiter. Es gibt eine unendliche Vielfalt an Kurzhantelübungen, aus denen Sie wählen können. Ein gutes Grundprogramm könnte diese acht Übungen beinhalten: Überkopfdrücken für die Schultern. Armcurl für den Bizeps an der Vorderseite des Arms. Trizepsstrecker für den Trizeps an der Rückseite des Arms. . Preis kaufen legal steroid Visakarte. Krafttraining übungen hanteln, bestellen legal anaboles steroid Visakarte.. 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