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Para que es la creatina
Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. También hay un protocolo de carga rápida de los primeros 5-7 días con 20-30 g/día, pasando posteriormente a la dosis de 3-5 g/día. Existen múltiples y variados tipos de ayudas ergogénicas, y no siempre están comprobados sus efectos beneficiosos. Esta ofrece información sobre el estado de salud de los riñones, aunque no siempre este marcador es específico. Para un análisis de creatinina en orina, es posible que debas recolectar orina durante 24 horas en los recipientes que te proporcione la clínica. Para realizar cualquiera de estos análisis, quizás debas evitar comer carne durante un período previo determinado. La suplementación con creatina se usa como ayuda ergogénica nutricional segura y efectiva para aumentar el rendimiento, recuperación y prevención de lesiones en el deporte. Su uso en hombres adultos goza de una gran evidencia científica, pero se llegan a plantear dudas con respecto a si puede ser útil o seguro en otras personas. La creatina es un suplemento muy popular entre las personas que realizamos algún tipo de deporte, y efectivo para el incremento de masa muscular. Este incremento de masa muscular se debe a que aumenta la formación de proteínas que crean nuevas fibras musculares. Una prueba de creatina-cinasa (CK, por sus siglas en inglés) verifica el nivel de la enzima creatina-cinasa, que se encuentra en el tejido cardíaco y en los músculos esqueléticos. Esta enzima también puede encontrarse en el cerebro en menores cantidades. Con el tiempo, la creatina ayuda a que puedas hacer más repeticiones de un ejercicio, a levantar más peso o a aguantar más tiempo entrenando. La creatina es probablemente el suplemento nutricional para mejorar el rendimiento deportivo más popular en el mundo. Las personas comúnmente usan creatina para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular. También se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple (EM), la depresión y muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos. La creatina es un aminoácido no proteico, un compuesto nitrogenado inorgánico natural obtenido fundamentalmente de las carnes, que es sintetizado en el riñón e hígado a partir de arginina, metionina y glicina. La creatina es una sustancia que se encuentra de forma natural en nuestro organismo y se obtiene de ciertos alimentos, sin embargo, habría que tomar kilos de estos alimentos a diario para llegar a obtener la misma cantidad que con la suplementación. Ya sabemos que la creatina monohidratada es la mejor forma de creatina, la que tiene más evidencia de todas. Pero si tu proteína te da algún otro tipo de creatina, pues no hay mucho que hacer. Estarás obligado a consumir esa forma. Como resultado, las personas toman creatina por vía oral para mejorar el desempeño atlético y aumentar la masa muscular. Las personas también usan la creatina oral para tratar determinados trastornos del cerebro, afecciones neuromusculares, insuficiencia cardíaca congestiva y otras afecciones.
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La creatina es probablemente el suplemento nutricional para mejorar el rendimiento deportivo más popular en el mundo. ¿Es natural la Creatina? Responder a la pregunta de si la Creatina es natural es muy fácil pero siempre llevará controversia. Es una sustancia que nuestro cuerpo segrega en cantidad de 1gr/día en hígado, páncreas y riñones a partir de 3 aminoácidos de manera natural. La creatina es un aminoácido no proteico, un compuesto nitrogenado inorgánico natural obtenido fundamentalmente de las carnes, que es sintetizado en el riñón e hígado a partir de arginina, metionina y glicina. Para un análisis de creatinina en orina, es posible que debas recolectar orina durante 24 horas en los recipientes que te proporcione la clínica. Para realizar cualquiera de estos análisis, quizás debas evitar comer carne durante un período previo determinado. La creatina es uno de los mejores suplementos y más usados en el mundo del fitness y el culturismo. Para qué sirve: Se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y adultos mayores. Cómo se utiliza: En general se recomienda 5 g de Creatina Monohidratada por porción, es la dosis ideal para incrementar la fuerza y llevar los entrenamientos al límite. Nota: La creatina también es utilizada para tratar enfermedades degenerativas del sistema musculoesquelético como la sarcopenia. Otro de los efectos positivos de la creatina, es que incrementa la potencia y la fuerza muscular en el desarrollo de actividades físicas de moderada a alta intensidad. La creatina es un suplemento muy popular entre las personas que realizamos algún tipo de deporte, y efectivo para el incremento de masa muscular. Este incremento de masa muscular se debe a que aumenta la formación de proteínas que crean nuevas fibras musculares. Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. 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