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Voici les exercices épaule à la poulie que je recommande pour un travail complet. 2- Élévation frontale à la poulie. Tenez-vous debout, le corps droit et les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez une poignée de poulie dans chaque main et levez les bras devant vous jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur de vos épaules. Abaissez les bras lentement et répétez l’exercice. Proteine de boeuf, tirage poulie arriere epaule Proteine de boeuf, tirage poulie arriere epaule - Stéroïdes légaux à vendre Proteine de boeuf Fait de collagène de Suisse de la plus haute qualité dispo. Le bird à la poulie haute. Prenez une poignée dans chaque main opposée. La poignée droite dans la main gauche et la poignée gauche dans la main droite. Attention, ce sont les poignées qui se croisent et non vos bras. Tenez vos bras droits devant vous, à hauteur épaule, pour démarrer le mouvement. 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